Vidéos d'étirements réalisées par Erwann Bisson :

Kiné France.fr à l’honneur de vous présenter Erwann Bisson :

Kinésithérapeute de 25 ans, j’ai depuis longtemps cherché à baser ma vision sur le calque le plus transparent possible au travers duquel je pouvais observer le monde qui m’entoure avec clarté.

Et deuxième point capital : Je mets un point d’honneur à évoluer en permanence.

Le mouvement, c’est la vie ! Ma pratique n’échappe pas à ces principes et tente d’être la plus objective possible sans tomber dans les affres des dogmes ou conditionnements de notre époque,, et évoluera sans cesse.

Dans cette optique, je cherche à me développer le plus possible : ceinture noire d’arts martiaux, lecteur avide de savoir, amoureux des bêtes et disciple éternel de la sagesse et de la vertu, vous pourrez trouver sur ma chaîne YouTube ainsi qu’en manuscrit des sujets touchant autant à la kinésithérapie, à la philosophie, au sport, ou au monde qui nous entoure.

Sommaire : 

01:03 : Comment étirer un muscle (avec l’exemple des ischio-jambiers)
02:40 : Important, premier principe : RESSENTEZ les étirements ^^
03:51 : Combien de temps d’étirement ?
03:57 : Dernier principe, les débutants, évitez de tout de suite vous étirer sur le sol
04:30 : Étirement des ischio-jambiers
07:13 : Étirement des adducteurs
08:00 : Grands écarts (niveau confirmé)
12:41 : Étirement du quadriceps
14:46 : Étirement des mollets
16:44 : Étirement des releveurs du pied
16:54 : La chaîne de fascias du membre inférieur, de la « jambe » : généralité
18:41 : Étirement fascia + ischio-jambiers également, ainsi que le bas du dos, les lombaires. Tout-en-un !
20:33 : Conclusion

Sommaire : 

00:00 : Étirement de la commissure du pouce
01:05 : Étirement des extenseurs du pouce
01:24 : Explication des étirements de l’avant-bras
02:33 : Étirement des fléchisseurs des doigts (et pronateurs)
03:30 : Étirement des extenseurs des doigts
03:40 : Étirement des extenseurs du poignet (et supinateurs)
04:14 : Étirement des fléchisseurs du poignet
04:52 : Étirement du biceps
06:43 : Étirement du triceps (et de l’avant de l’épaule)
09:12 : Étirements de l’épaule (le muscle deltoïde)
11:00 : Étirement de l’arrière de l’épaule
11:16 : Étirement du grand pectoral
12:03 : Étirement du petit pectoral (à mettre avec l’avant de l’épaule)
13:06 : Étirement des rotateurs médiaux du bras (muscles qui amène la main vers l’intérieur)
13:38 : Le mot de la fin (et mouvements d’étirements globaux)

Sommaire :

00:13 : Étirement des muscles de la nuque
01:23 : Étirement du côté du cou
01:41 : Étirement du trapèze (faisceau supérieur) avec…
02:15 : … Une nouvelle façon de masser/d’étirer/de détendre ses muscles
03:06 : Avec deux façons de faire
03:23 : Étirement du SCOM (le muscle qui fait le « V » du cou)
04:36 : Et ce principe marche avec d’autres muscles
05:00 : Étirement du flanc, le côté du tronc
06:44 : Étirement du flanc, version grand écart
07:18 : Précision : Respirez quand vous vous étirez !
09:03 : Étirement de la zone entre les omoplates
09:38 : Étirement des lombaires, et également le thorax (utile pour les dos plats !!)
12:22 : Étirement des lombaires en grand écart
13:07 : Étirement de la colonne vertébrale en décompression
13:48 : Étirement de la colonne vertébrale en rotation
16:04 : Conclusion et crédits de fin 🙂

Sommaire : 

00:25 : Étirement de l’arrière de la hanche, niveau débutant 1
00:48 : Étirement de l’arrière de la hanche, niveau débutant 2
01:06 : Étirement de l’arrière de la hanche, niveau moyen 1
01:33 : Étirement de l’arrière de la hanche, niveau confirmé (étirement de tout le corps en chaine !)
02:46 : Étirement de l’arrière de la hanche, sur un support
03:24 : Étirement de l’arrière de la hanche : gain en rotation médiale (pied, genou dirigés vers l’intérieur)
05:03 : Étirement de l’avant de la hanche (sans le TFL)
06:24 : Étirement du fameux TFL : théorie et pré-requis !!
09:08 : Étirement en lui-même
11:38 : Qu’attendre d’une souplesse de hanche complète ?
11:59 : Petite façon d’accentuer l’étirement !

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